Dhaka University Cognitive Distortion Scale (DUCDS)

Dhaka University Cognitive Distortion Scale (DUCDS)

নির্দেশনা

এই মানকটিতে মানুষের বিভিন্ন ধরনের চিন্‌তাকে তালিকাভূক্ত করা হয়েছে। প্রতিটি বিবৃতির(চিন্‌তা) ডান পাশে, “কখনই মনে হয় না” থেকে “সবসময়ই মনে হয়” এই ক্রমান্নয়ে ৫টি সম্ভাব্য  উত্তর দেয়া আছে। আপনি  যত্নসহকারে প্রতিটি বিবৃতি পড়ে সিন্ধানত্ম নিন যে, এই বিবৃতিগুলো আপনার ক্ষেত্রে কতটা প্রযোজ্য।অতঃপর সম্ভাব্য  পাঁচটি উত্তরের যেটি প্রযোজ্য (যে কোন একটি ) ,সেই ঘরে টিক (√) তা চিহ্ন দিয়ে প্রকাশ করুন। অনুগ্রহ করে লক্ষ্য করুন সবগুলো বিবৃতির উত্তর দিয়েছেন কিনা।মনে রাখবেন, বেশীর ভাগ সময় আপনি যা ভাবেন তার ভিত্তিতেই প্রতিটি বিবৃতির উত্তর দিবেন

নং	বিবৃতি	কখনোই মনে হয় না	খুবই কম মনে হয়	মাঝে মাঝে মনে হয়	বেশীর ভাগ সময় মনে হয়	সব সময়ই মনে হয়
১.	জীবনে আমি কিছইু অর্জন করিনি
২.	সবাইকে খুশি করতে না পারলে আমি m¤^~©Yiƒ‡c ব্যর্থ।
৩.	সফল হবার মত কোন যোগ্যতাই আমার নেই।
৪	আমি আমার প্রিয়জনদের কোন ¯^cœB পূরণ করতে পারি নাই
৫.	অন্যের সাথে সঠিক ভাবে কথা বলতে না পারা মানেই আমি অসামাজিক
৬.	কখনো যদি কেউকে আমি আঘাত দেই ,তাহলে আমি দিনে দিনে সবার কাছে  আরো খারাপ হয়ে যাবো
৭.	সবাইকে আমার প্রতি আকৃষ্ট করতে না পারলে আমার জীবন অর্থহীন
৮.	জীবনে কখনো কোন সুযোগ থেকে বঞ্চিত হওয়া অর্থই আমি সব সময়ের জন্য অবহেলিত
৯.	পৃথিবীতে এমন কেউ নেই যে আমাকে বুঝে
১০.	সামাজিক সর্ম্পকে শুধু অশানিত্মই সৃষ্টি হয়
১১.	প্রিয় জনদের কাছে শুধু অবহেলাই পাই
১২.	মানুষ মাত্রই সুযোগ সন্ধানী
১৩.	দুঃখই আমার জীবনের  একমাত্র সঙ্গী
১৪.	অন্যরা ভাবে যে, আমি কোন কাজ সঠিক ভাবে করতে  পারি না।
১৫.	অন্যরা আমাকে বোকা ভাবে।
১৬.	সবাই আমার দূর্বলতার কথা জানে।
১৭.	জীবনে আমার আর সুখ আসবে না।
নং	বিবৃতি	কখনোই মনে হয় না	খুবই কম মনে হয়	মাঝে মাঝে মনে হয়	বেশীর ভাগ সময় মনে হয়	সব সময়ই মনে হয়
১৮.	সবাই ভাবে আমি ভীতু,কাপুরুষ
১৯.	অশানিত আমার সারা  জীবনের সঙ্গী হয়ে থাকবে।
২০.	কোন চিকিৎসাই আমাকে সুস্থ করতে পারবে না।
২১.	কেউই আমাকে নির্ভরযোগ্য মানুষ মনে করে না
২২.	আমাকে খুশী করার জন্যই সবসময় অন্যরা আমার  প্রশংসা করে।
২৩.	আমার মন বলে,আমি যেমনটা আশা করি তা কখনো হয় না
২৪.	আমি যতই চেষ্টা করি না কেন কোন কাজের দায়িত্ব নিলে তা খারাপ হবেই
২৫.	বন্ধুদের তুলনায় সর্বত্র আমার সফলতার চেয়ে ব্যর্থতাই বেশী
২৬.	যদি আমার সমস্যা অন্যরা জেনে যায় তবে তা আমার জন্য ভীষন লজ্জাজনক
২৭.	আমাকে সব ক্ষেত্রেই নিঁখূত হতে হবে।
২৮.	আমার পরিবারের উচিৎ আমার প্রতিটি অনুভূতিকে সঠিক ভাবে মূল্যায়ন করা
২৯.	আমি যাদের ভালবাসি,তাদের সবার উচিৎ আমাকে ভালবাসা।
৩০.	সব ক্ষেত্রে আমাকে বিচক্ষন হতে হবে।
৩১.	আমার উচিৎ সবাইকে সন্তুষ্ট করে চলা
৩২.	অবশ্যই সর্বক্ষেত্রে আমাকে একজন সফল মানুষ হতে হবে।
৩৩.	আমাকে উচ্চ পদমর্যাদা অর্জন করতেই হবে
৩৪.	আমার কোন ভুলই করা উচিৎ না
৩৫.	অন্যেদের সাথে আমার সর্ম্পক থাকে না কারন আমি ভাল সর্ম্পক ধরে রাখতে পারি না
৩৬.	আমার জীবন নষ্টের কারন আমি নিজেই।
৩৭.	আমার পাপের শাসিত হিসেবেই সৃষ্টিকর্তা আমাকে কষ্ট দিয়েছেন।
৩৮.	আমার কারনেই আমার আপনজনদের লজ্জায় পড়তে হয়
৩৯.	আমি অন্যের অমঙ্গলের কারন।

Developed by : Ummey Saima Siddika and Kamal Uddin Ahmed Chowdhury, Dept.of Clinical Psychology, University of Dhaka.